夏になり腹部周囲が気になる時期になりました。
（個人的に気になっています）
お腹が出ている人に対して
｢メタボだ！｣という言葉が使われますが、
太っている＝メタボではありません。
メタボリックシンドローム（内臓脂肪型肥満）とは
☆血糖値：空腹時血糖 110mg/dl以上
☆血圧：最高血圧130mmHg以上 最低血圧85mmHg以上 いずれかまたは両方
☆脂質：中性脂肪150mg/dl以上 HDLコレステロール40mg/dl未満 いずれかまたは両方
この３つのうちの２つ以上に問題があり
腹部周囲長（おへそ周り）が男性：85cm 女性：90cm以上の場合に診断されます。
内臓脂肪が蓄積したメタボリックシンドロームは複数の生活習慣病を併発する場合も多く、早めに改善をすることが大切です。
夏になるにつれて薄着になり、お腹周りが気になりだした方
これをきっかけに運動、食事の習慣を見直してみてはいかがですか？
私個人は、運動不足解消のために週に3～4日は一回１～2時間は運動をするようにしています。
最近は腹筋をするようにしています。
運動が苦手な方はお散歩などから始めましょう。
食事は過食を避け、腹7～8分目を心がけ、しっかりと噛んでゆっくり食べる事からはじめましょう。
詳しい食事内容の改善に関しては、栄養士がご相談に乗ります。
みどり病院栄養科にご連絡ください(^^)
管理栄養士２
