みなさんこんにちは。糖尿病内科医の横山です。
みどり病院の糖尿病ブログ「医心伝心」がオープンしました。
健康に楽しく毎日を過ごすためのヒントが詰まったページに
していきたいと思いますのでぜひよろしくお付き合いくださいね。
さて、10月30日に第1回大阪マラソンが開催されましたが
私も救護スタッフとして参加してきました。
幸い大きな怪我の方はなく、沿道で声援を送る時間もありました。
一部のトップランナーや、もちろん自己ベスト更新を狙って
出場された一般の方もたくさんいらっしゃったと思いますが、
多くはタイムを気にせず、大阪の名所を自分の足で走り抜ける
初めての市民マラソンを楽しんでいるようでした。
涼しくなると運動をはじめよう、という気分になりますよね。
以前の糖尿病教室でもお話ししましたが、運動習慣がつくと
ブドウ糖をどんどん取り込んでくれる筋肉に変化してゆき
血糖値を下げるのにとても有利になります。
さらに、全身の血管がしなやかになり、糖尿病の方がかかりやすい
狭心症や心筋梗塞といった病気をおこりにくくする効果もあります。
思い立ったときがチャンス！まずはウォーキングからはじめてみましょう。
日本糖尿病協会のTeam Diabetes Japanのページには
マラソン大会への参加のお誘いや、糖尿病の方がマラソンを
する際の注意事項が掲載されています。こちらもぜひご覧くださいね。
http://www.nittokyo.or.jp/teamdiabetes_10001.html
