夏がやってきました～!!
暑くなって来ましたが
水分補給はしっかり出来ていますか？
この時期に注意しないといけないのは・・・
清涼飲料水ケトーシス
いわゆる
ペットボトル症候群です。
糖分の入っている清涼飲料水
（ジュース、缶コーヒーなど）
飲みすぎる
↓
処理できないほどの
糖分が体に入ってくる
↓
血糖値が高くなる
↓
余計に喉が渇く
（血糖値が高いと喉が渇く）
↓
さらに飲む
↓
さらに血糖値が
高くなる
という悪循環に陥ってしまいます。
ペットボトル症候群の症状として
・多尿になる
(トイレが近い）
・だるい
・体重が急に減る
（ダイエットしてないのに）
などが
あります。
状態が進むと
急に意識がなくなったりします。
では
清涼飲料水には
どれくらいの糖分が
入っているのでしょう？
清涼飲料水の糖分は5～15％
500ｇのペットボトルには
約50ｇ程度の糖分が入っている
（10%計算）
50ｇの糖分は
スティックシュガー（3ｇ）にすると
約17本・・・・
それを水分補給代わりに飲んでしまうと
1日100～150ｇの糖分をとることになる。
水分補給をするときは
糖分の入ってないもの
にしましょう!!
NUT
