2月くらいに苗を植えているところを見ていたので散歩がてら
咲いているところも見に行ってきました。
バラといえば赤です。
花言葉は『愛情』
眩しくてカメラの画面が見れず、やや右にずれてしまいました。
ピンクの花ことばは『上品・しとやか』
珍しく青？紫もありました。
花言葉は『神の祝福・奇跡』
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| 黄色の花言葉は『嫉妬』 |
やや迷子になりながら目的地にやっと着きました。
この日の歩数は約14000歩でした。
歩数の目標は1日１万歩
★どれだけのカロリー消費？
1万歩は300kcalに相当
細かく言うと
体重60kgの人が、時速4km(分速70m)、歩幅70cm、で10分歩く(700m、1000歩)場合を計算すると、消費エネルギーは30kcalとなる。
★なぜでしょう？
海外の研究で身体活動量と死亡率などとの関連をみた結果、「１日1万歩」の歩数を確保することが理想と考えられるからです。
★これまでの10年 健康日本２１（2010年までの10年間）
10 年間に歩数を約1,000 歩増加させることを目標としていた。
しかし、
平成９年と平成21 年の比較において、
15 歳以上の１日の歩数の平均値が、
男性で8,202歩⇒7,243 歩、
女性で7,282 歩⇒6,431 歩と、約1,000 歩も減少した。
１日1,000歩の減少は、１日約10 分の身体活動減少を示している。
★これから 健康日本21 第二次（2013年から）
目標項目 日常生活における歩数の増加
現状 20 歳～64 歳：男性7,841 歩、女性6,883 歩
65 歳以上：男性5,628 歩、女性4,585 歩 （平成22 年）
目標 20 歳～64 歳：男性9,000 歩、女性8，500 歩
65 歳以上：男性7,000 歩、女性6,000 歩 （平成34 年度）
★まずは
１日1,500 歩増加を目標とする
つまり今より約15 分間多めに歩く
参考：健康日本21、健康日本21 第2次
NUT
