無酸素運動（レジスタンス運動）の後に有酸素運動を行なうことが効果的と言われています。
無酸素運動で糖分を使用し、その後に有酸素運動をすることで、使用するエネルギーが糖分から脂肪分に変化していくために効果的だと言われています。
無酸素運動で代表的なものは筋トレです！
大きな筋肉を鍛えるほど糖分を使用することが出来ます。
腹筋、下肢の筋肉などを鍛えるのがいいと思います。
筋肉痛になった場合は、治るまで休んでください。
理学療法士
