お医者さんがお話しをしてくれました。
少しだけ復習してみましょう。
睡眠と糖尿病、一見関係ないように思えますが・・・。
でも、関係はあります。
睡眠時間は、長過ぎても短すぎても血糖値は高くなります。
しかし、最適な睡眠時間は人それぞれ。
トーマス・エジソンのように短時間睡眠で良い人もいれば、
アインシュタインのように10時間位睡眠をとる人もいます。
要は、睡眠時間よりも睡眠の質が大切！という事ですね。
『よく眠れるように工夫をして、それでもダメな場合はお薬の力を借りる』
という事でしたね。
なんか、糖尿病の治療と似ていますね。（まずは、食事＆運動 ・・・。）
また、自分の睡眠障害のパターンを知る という事も大切です。
最後に、
今日、教室の中で一緒にやった「快眠チェック」をご紹介します。
皆さんもやってみて下さい。
ちなみに私は「2点」でした。
私は、不眠症とは縁が無いみたいです・・・。
Sasayama wrote.
